Workshop Yoga & Meditation
– deine 75-minütige Auszeit
Jeder Workshop steht unter einem eigenen Thema mit dem Fokus: „Reguliere dein Nervensystem. Stärke deine innere Ruhe.“ So erhält jeder Termin eine besondere Ausrichtung und kann dich auf unterschiedliche Weise in deinem Alltag unterstützen.
In diesem liebevoll gestalteten Workshop erwarten dich 75 Minuten voller Achtsamkeit, Bewegung und innerer Ruhe. Durch sanfte Yogaübungen, gezielte Atemtechniken und geführte Meditationen kommst du wieder in Kontakt mit dir selbst – körperlich wie mental.
Was diesen Workshop besonders macht:
Im Gegensatz zu einem fortlaufenden Kurs bietet dir dieser Workshop die Möglichkeit, in kurzer Zeit wirksame Tools für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlernen. Die einfachen, alltagstauglichen Übungen kannst du auch zu Hause anwenden – für mehr Leichtigkeit, Fokus und Ausgeglichenheit.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yogaübungen zur Lockerung und Kräftigung des Körpers
- Atemtechniken zur Entspannung und Stressreduktion
- Meditationen zur Stärkung von Ruhe, Klarheit und innerem Vertrauen
- Achtsamkeitsimpulse, die dich im Alltag unterstützen
- Kleine Rituale für mehr Selbstfürsorge
Unser Workshop „Yoga & Meditation “ ist für alle, die sich eine bewusste Pause gönnen möchten – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Auch Schwangere sind herzlich willkommen. Die sanften Übungen, Atemtechniken und Meditationen sind so gestaltet, dass sie dich in dieser besonderen Zeit unterstützen und gleichzeitig eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby fördern.
Als optimale Ergänzung im Anschluss hast du die Möglichkeit, an einer „Klangentspannung / Soundhealing“ teilzunehmen, um die Erfahrung noch tiefer wirken zu lassen und Körper sowie Nervensystem nachhaltig zu entspannen.
Themen :
17.04.26
Nervensystem verstehen (Vagusnerv Basics)
In diesem Workshop lernst du die Grundlagen deines Nervensystems kennen und verstehst, welche Rolle der Vagusnerv für Entspannung, Stressregulation und dein allgemeines Wohlbefinden spielt. Mit ersten einfachen Übungen und Regulationstools erfährst du, wie du dein Nervensystem im Alltag bewusst beruhigen und stabilisieren kannst.
29.05.26
Mai – Atem: Zurück zu dir
In diesem Workshop steht dein Atem im Mittelpunkt – als kraftvolle Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch bewusste Atemübungen lernst du, dein Nervensystem zu regulieren, Stress loszulassen und wieder mehr innere Ruhe und Präsenz zu spüren.
03.07.26
Vagusnerv & Tiefenregulation
In diesem Workshop vertiefst du dein Verständnis für den Vagusnerv und lernst weitere Techniken kennen, die dein Nervensystem nachhaltig beruhigen können. Sanfte Übungen unterstützen dich dabei, mehr Sicherheit im Körper zu spüren und in eine tiefe Regulation zu finden.
07.08.26
Duft & Sommer-Reset
In diesem Workshop begleiten dich ausgewählte Düfte durch eine sanfte Praxis, die deine Sinne öffnet und Leichtigkeit entstehen lässt. Die Kombination aus Atem, Achtsamkeit und Duft unterstützt dich dabei, emotional loszulassen und mit frischer Energie in den Spätsommer zu starten.
11.09.26
Anti-Stress Reset
Dieser Workshop hilft dir, den Druck des Alltags bewusst loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Mit sanften Übungen, Atemtechniken und Achtsamkeit lernst du, kreisende Gedanken zu entspannen und wieder mehr innere Ruhe zu finden.
16.10.26
Schlaf & Regeneration
In diesem Workshop lernst du sanfte Übungen und Atemtechniken kennen, die dein Nervensystem am Abend beruhigen und dich auf erholsamen Schlaf vorbereiten. Eine achtsame Abendroutine unterstützt dich dabei, besser loszulassen, zu regenerieren und neue Kraft zu sammeln.
04.12.26
Innere Ruhe & Jahresabschluss
Dieser Workshop lädt dich ein, das Jahr in Ruhe ausklingen zu lassen und bewusst innezuhalten. Mit einem kleinen Ritual, Momenten der Reflexion und Übungen zur Dankbarkeit findest du zurück in deine innere Ruhe und schaffst Raum für einen achtsamen Übergang ins neue Jahr.
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Der Kurs wird geleitet von Jessica
Dauer: ca. 75 Minuten
Kosten: 26 €
Der Preis versteht sich inkl. 19 % MwSt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Getränk