Schönste Auszeit
– Entspannungsevent in Dortmund
Im Kurs „Schönste Auszeit“ kannst du durch gezielte Entspannungsmethoden inmitten deines Alltags wieder ganz bei dir ankommen. Impulse des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung helfen dabei.
Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose und versetzt dich durch gesprochene Formeln in einen Zustand tiefer Ruhe. Du liegst bequem und wiederholst gedanklich Sätze wie „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig“. Diese sog. Suggestionen wirken, weil du dein vegetatives Nervensystem gezielt ansprichst und beruhigst.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Bei der Progressiven Muskelentspannung gehst du Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Du spannst nacheinander einzelne Muskelgruppen für ein paar Sekunden fest an und lässt sie dann bewusst los. Durch diesen Wechsel spürst du den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlich und hilfst deinem Körper, Verspannungen zu lösen.
Schon ein paar Minuten am Tag können einen spürbaren Effekt haben.
Wie wirkt Entspannungstraining?
Wenn du regelmäßig zur Ruhe kommst, unterstützt du deinen Körper und Geist konkret. Dein Nervensystem kommt ins Gleichgewicht, körperliche Anspannungen löst sich, dein Schlaf verbessert sich, du wirst gelassener und klarer und stärkst die Beziehung zu dir selbst und dein Körpergefühl.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle! Du brauchst nichts mitzubringen und auch keine Vorkenntnisse.
Es zählt nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Der Kurs wird geleitet von Sina
Dauer: ca. 75 Minuten
Kosten: 20 €
Der Preis versteht sich inkl. 19 % MwSt.