Workshop Yoga & Meditation
– deine 75-minütige Auszeit
Jeder Workshop steht unter einem eigenen Thema mit dem Fokus: „Reguliere dein Nervensystem. Stärke deine innere Ruhe.“ So erhält jeder Termin eine besondere Ausrichtung und kann dich auf unterschiedliche Weise in deinem Alltag unterstützen.
In diesem liebevoll gestalteten Workshop erwarten dich 75 Minuten voller Achtsamkeit, Bewegung und innerer Ruhe. Durch sanfte Yogaübungen, gezielte Atemtechniken und geführte Meditationen kommst du wieder in Kontakt mit dir selbst – körperlich wie mental.
Was diesen Workshop besonders macht:
Im Gegensatz zu einem fortlaufenden Kurs bietet dir dieser Workshop die Möglichkeit, in kurzer Zeit wirksame Tools für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlernen. Die einfachen, alltagstauglichen Übungen kannst du auch zu Hause anwenden – für mehr Leichtigkeit, Fokus und Ausgeglichenheit.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yogaübungen zur Lockerung und Kräftigung des Körpers
- Atemtechniken zur Entspannung und Stressreduktion
- Meditationen zur Stärkung von Ruhe, Klarheit und innerem Vertrauen
- Achtsamkeitsimpulse, die dich im Alltag unterstützen
- Kleine Rituale für mehr Selbstfürsorge
Unser Workshop „Yoga & Meditation “ ist für alle, die sich eine bewusste Pause gönnen möchten – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Auch Schwangere sind herzlich willkommen. Die sanften Übungen, Atemtechniken und Meditationen sind so gestaltet, dass sie dich in dieser besonderen Zeit unterstützen und gleichzeitig eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby fördern.
Als optimale Ergänzung im Anschluss hast du die Möglichkeit, an einer „Klangentspannung / Soundhealing“ teilzunehmen, um die Erfahrung noch tiefer wirken zu lassen und Körper sowie Nervensystem nachhaltig zu entspannen.
Themen :
16.10.26
Schlaf & Regeneration
In diesem Workshop lernst du sanfte Übungen und Atemtechniken kennen, die dein Nervensystem am Abend beruhigen und dich auf erholsamen Schlaf vorbereiten. Eine achtsame Abendroutine unterstützt dich dabei, besser loszulassen, zu regenerieren und neue Kraft zu sammeln.
04.12.26
Innere Ruhe & Jahresabschluss
Dieser Workshop lädt dich ein, das Jahr in Ruhe ausklingen zu lassen und bewusst innezuhalten. Mit einem kleinen Ritual, Momenten der Reflexion und Übungen zur Dankbarkeit findest du zurück in deine innere Ruhe und schaffst Raum für einen achtsamen Übergang ins neue Jahr.
08.01.27
Neustart in Balance – Dein Nervensystem stärken
Starte bewusst und mit innerer Ruhe ins neue Jahr. In diesem Workshop lernst du, wie du dein Nervensystem durch sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und Meditation unter-stützen kannst. Du erfährst, wie du Stresssignale frühzeitig wahrnimmst und mit einfachen Übungen wieder mehr Ausgeglichenheit findest. Schaffe Raum für neue Energie, Gelassenheit und einen achtsamen Start ins Jahr.
26.02.27
Raus aus dem Stress – Zurück in deine innere Ruhe
Wenn der Alltag von Anspannung, Gedankenkarussell und ständiger Erreichbarkeit ge-prägt ist, fällt es oft schwer, wirklich abzuschalten. In diesem Workshop lernst du sanfte Yogaübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsmethoden kennen, die dir helfen können, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen. Entdecke kleine, wirkungsvolle Entspannungsrituale, die dich auch im Alltag unterstützen.
16.04.27
Die Kraft deines Atems – Ruhe von innen
Dein Atem begleitet dich jeden Moment und kann ein wertvoller Schlüssel zu mehr innerer Ruhe sein. In diesem Workshop erfährst du, wie bewusste Atmung dein Nervensystem be-einflussen und dir helfen kann, Anspannung loszulassen. Mit sanften Atemübungen, achtsamen Yogaelementen und einer geführten Meditation findest du zurück in deinen eigenen Rhythmus und stärkst deine Verbindung zu dir selbst.
21.05.27
Loslassen & Regenerieren – Entspannung für Körper und Geist
Manchmal braucht es nicht mehr Aktivität, sondern die bewusste Erlaubnis, zur Ruhe zu kommen. In diesem Workshop erwarten dich wohltuende Yogaübungen, sanfte Atem-techniken und eine tief entspannende Meditation. Du lernst, körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und deinem Körper Raum für Erholung und Regeneration zu schenken.
02.07.27
Vagusnerv aktivieren – Mehr Gelassenheit im Alltag
Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation von Stress und Entspannung. In diesem Workshop lernst du seine Verbindung zu deinem Nervensystem kennen und entdeckst einfache Möglichkeiten, dich zu entspannen.
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Der Kurs wird geleitet von Jessica
Dauer: ca. 75 Minuten
Kosten: 26 €
Der Preis versteht sich inkl. 19 % MwSt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Getränk